5 условий хорошего запоминания информации

Знаете ли вы, что такое Библиотека Конгресса США? Это крупнейшая библиотека в мире. Ее фонды содержат более 150 миллионов единиц хранения. Так вот: человеческая память способна уместить в себе две Библиотеки Конгресса США! Представляете, что это значит? Более трехсот миллионов книг, журналов, брошюр, рукописей, географических карт, кинофильмов и грампластинок, фотографий и звукозаписей. Все это наш мозг может хранить в памяти - все содержание вплоть до каждой буквы и цифры, до мельчайших подробностей.

 

Однако человеку, наплевавшему на свою память, не под силу запомнить даже простое четверостишие любимого автора. Пора это исправлять. Сегодня хочу поделиться полезными мыслями из книги Антона Могучего.

Недавно я открыла для себя замечательные книги по улучшению памяти автора Антона Могучего. Началось все с того, что я стала замечать, как сильно испортилась моя память – я стала забывать элементарные вещи, испортилась память на имена (хотя всегда хорошо их запоминала, особенно иностранные), стала забывать даже хорошо знакомые слова. Про цифры я вообще молчу – с цифрами совсем перестала дружить. И тут на глаза попалась книга – «Супертренажер памяти». Купила, начала по ней заниматься и поняла, что мозг хоть и медленно, с трудом проворачия шестеренки, начинает работать. У автора есть и другие книги на эту тему. У меня, например, есть еще «Самая полная книга-тренажер для развития мозга» (названия похожие, но содержание внутри разное, в этой книге намного больше полезной и интересной информации).

Согласно книге и неутешительным выводам нейрофизиологов, человеческий мозг переходит в стадию старения с 20-летнего возраста. Вопрос в том, как остановить этот процесс?

Ответ на него прост – точно так же, как мы сдерживаем процесс старения своего тела. Для этого нужны регулярные физические нагрузки. Именно регулярные упражнения «для ума» позволяют держать мозг в тонусе, активном и работоспособном состоянии! Согласно исследованиям, у большинства людей, в разумных дозах употребляющих табак и алкоголь не принимающих сильнодействующих лекарств, в каждом органе, в том числе и в мозге, ежегодно перестает функционировать по 1% клеток. Несложно подсчитать, что к 50 годам мозг теряет уже до 50% активно работающих клеток. Как следствие, с возрастом ухудшается память, снижается скорость усвоения новой информации.

Но не все так плохо. Доказано, что люди, сумевшие включить в работу хотя бы еще 10-15% своего серого вещества, заметно выделяются на фоне остальных. Именно ум и сообразительность позволяют им стать лидерами, а высокая скорость реакции и предприимчивость обеспечивают успех в любом деле! Эти люди УСПЕШНЫ! И все это благодаря более активной работе головного мозга.

Важный момент – ЧУТЬ более активной. А представьте себе, что произойдет, если человек активизирует 50% своих мозговых нейронов? А 70%? А 90%?

Именно для тренировки мозга и памяти проработаны множество упражнений, и в результате тренировок то, что запоминалось лишь на минуту-другую, будет запоминаться а более долгий срок и забывать лишь тогда, когда эта информация останется невостребованной довольно долго, но при необходимости ее легко вспомнить. Чтобы тренировки были более эффективными, необходимо выполнение условий, при которых мы запоминаем ту или иную информацию надолго.

1. Первое условие надежного запоминания: осознанные усилия, которые мы прилагаем к запоминанию. Когда мы готовимся к экзамену, мы уделяем ему много внимания и времени и стараемся несколько раз повторить то, что выучили. Внимание, сосредоточенность и повторение – это и есть главные условия осознанного запоминания.

2. Эмоциональное восприятие информации.

Бывают ситуации, когда мы не стремимся специально что-то запомнить, но все же запоминаем на всю жизнь. Это все яркие, важные, значимые события в жизни – как счастливые, так и драматические, трагичные. Это все то, что произвело на нас сильное впечатление – книга, фильм, спектакль, картина, путешествие, встреча с интересным человеком. Это все то, что вызвало у нас хоть какую-то эмоциональную реакцию, независимо от того, положительные были эмоции или отрицательные. Причем, что интересно, запоминается не только сам фактор, вызвавший эмоциональную реакцию, но и вся сопутствующая этому обстановка. Например, если вы однажды услышали долгожданное признание в любви, то, скорее всего, помните, какое это было время года, и какая стояла погода на дворе, а также во что вы были одеты, какие цвеы вам (или вами) при этом были подарены и т.д.

3. Яркое впечатление, которое получили ваши органы чувств.

Если вам понравился какой-то пейзаж, то картинка наверняка будет долго стоять перед глазами. Запоминается и хорошая музыка, и приятный аромат духов, и вкус любимого блюда. Ваше тело помнит ощущения от холода и жары, ветра и воды, также существует память движений, память мышц – вы запоминаете и состояние расслабленности, и состояние напряжения. Комфорт и дискомфорт, который испытывает тело, тоже довольно легко воспроизвести по памяти.

4. Умение связать новую информацию с уже известной.

Делая это, мы развиваем ассоциативное мышление. Именно ассоциации помогают нам запоминать то, что нам важно.Самый простой пример: чтобы не забыть, как зовут нового знакомого, можно уже при первой встрече мысленно связать его имя с таким же именем кого-то, кого мы знаем, например известного писателя, актера или нашего лучшего друга. Вы никогда не забудете, что вчера вас представили человеку по имени Федор, если сразу же мысленно свяжете его имя с писателем Достоевским, певцом Шаляпиным или режиссером Бондарчуком.

5. Использование мнемотехники.

Мнемотехника – это совокупность специальных приемов, используемых для запоминания. Самый простой пример – всем известная фраза, которая позволяет запомнить цвета радуги: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан» (первые буквы каждого слова соответствуют цветам: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий фиолетовый).

Обратите внимание: для надежного запоминания чего бы то ни было достаточно лишь одного из этих условий.

Помните, что хорошая память помогает творчеству!Январская