Самосаботаж: как его распознать и побороть?

Одним из главных препятствия на пути к исполнению желания, согласно Михаилу Казанцеву, является самосаботаж. Это значит, что ваше желание вызывает у вас внутренний конфликтПо мере продвижения к цели вы сталкиваетесь с внутренним сопротивлением и резкой потерей мотивации. При этом типичная форма проявления самосаботажа - это обвинение окружающих или объективных обстоятельств в своих неудачах. Давайте разбираться более подробно. 

Каждый человек имеет опыт недостижения каких-либо целей. Как обычно начинается этот процесс? Мы ставим цель, рисуем вдохновляющую картинку, составляем план и бодро начинаем ему следовать. Мы полны радужных ожиданий и находимся в предвкушении успеха. Мы верим в себя.

Через какое-то время все это проходит. Мы теряем мотивацию, пропускаем занятия, ленимся, не можем себя заставить, сердимся, пытаемся наверстать упущенное и в конце концов сдаемся.

Большинство методик в этом случае советуют усилить собственную мотивацию или иметь группу поддержки и публично рассказать всем о своей цели. 

Это работает. Иногда. Потому что это только внешние стимуляторы вашей мотивации. Постоянная внешняя стимуляция мотивации заглушает сигналы, идущие изнутри вашего "я". А эти сигналы призваны что-то донести до вашего сознания. Если мы хронически их не слышим, то живем не своей жизнью, не в своем ритме, реализуем не свои ценности.

Цели и желания человека формулирует его сознание. А энергию и мотивацию для их достижения мы получаем от бессознательного. Если бессознательное решает заблокировать вашу активность для достижения какой-либо цели, оно не ставит вас об этом в известность напрямую. 

Способов блокировки активности, с которой не согласно ваше бессознательное, очень много:

- вас может захлестнуть волна текучки;

- на ровном месте неожиданно могут возникнуть проблемы, требующие немедленного решения;

- вы можете испытать резкое снижение мотивации и впасть в полную апатию;

- у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем;

- вас могут начать подводить окружающие люди и т.д.

Итак, как выглядит самосаботаж? Как его можно опознать? Вот основные симптомы:

1 Вы хотите чего-то достичь, но никак не можете даже начать этим заниматься

2 Вы начали периодически чем-то заниматься, но постоянно об этом забываете или вас что-то отвлекает.

3 Когда вы приступаете к реализации ваших планов, у вас резко портится настроение, снижается мотивация и возникает желание заняться чем-нибудь другим.

4 Между вами и вашими целями встают "непреодолимые", "объективные" внешние обстоятельства. В результате вы страдаете, но ничего не делаете. 

Как же вернуть способность видеть ситуацию в целом и быстро помочь себе?

Для этго необходимо оказаться не В ситуации, а НАД ней. Этого эффекта помогают достичь визуальные инструменты и практики. Вы выносите проблему на бумагу в виде визуальных образов и спокойно изучаете ее. Рисунки позволяют сформировать целостное двумерное восприятие ситуации с множеством деталей и причинно-следственных связей.

Если вы зафиксировали у себя симптомы самосаботажа, попытайтесь определить, какой внутренний конфликт его вызывает. Для этого ответьте на вопросы:

- Что вам хочет сказать бессознательное?

- От чего оно вас предостерегает?

- О каком внутреннем конфликте оно пытается предупредить? 

Не игнорируйте себя. Ваш внутренний голос знает, что вам нужно, прислушайтесь к нему.